五十岁男人如何养生

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五十岁男人如何养生

  五十岁的男性要特别警惕糖尿病、糖代谢异常等病症,而且随着年龄增加,你的动脉会开始发生硬化。所以,这个年龄要特别注意养生,否则易引发动脉硬化或高血压。那五十岁男人如何养生……

  合理安排锻炼项目和强度

  合理安排锻炼项目和强度,俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做,应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错,但要记得锻炼前拉拉韧带斤舻浑趸、压压腿、拉拉肩关节。

  要加强体育锻炼

  要加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬漕市熏钏山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸进新鲜氧气,促进体金赇忍浆内脏器的代谢,增加脏器供氧量,增强肺部功能。

  每天喝点绿茶

  建议每天喝点绿茶,这对放松神经很有好处。

  低脂饮食

  建议低脂饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。

  应避免大量喝酒

  应避免大量喝酒,因为酒精能刺激肌肉收缩,造成排尿困难,并可使夜尿增多。

  少吃辛辣食物和快餐

  少吃辛辣食物和快餐,辛辣食物可造成尿频,而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。lc

深圳德尚医院是一家具有专科特色的卫生部直属医院,作为国际医疗服务机构的延伸,集预防、科研、医疗、保健、康复、咨询于一体,遵循国际男性疾病诊疗高标准,专业诊治男性常见病、 [点击查看]

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