宣城男科医院.复燃男人的希望

坐诊时间:08:00--18:00(节假日无休)
宣城男科医院
宣城男科医院 > 医院动态 >

宣城男人健康 懒男人竟能这样养生!

已有 位读者阅读此文 来源:宣城男科医院 作者:宣城割包皮多少钱 【咨询预约】,专家热线:

男人健康 懒男人竟能这样养生!


     随着社会的不断进步与发展,人们生活水平以及对自己身体保健养生的认识也随之提高了,很多男性都开始关心自己的身体了,但是大部分男性都比较懒,不想锻炼,那么像这种懒男人应该如何养生呢,相信大家都比较关心这个话题,下面我就给大家介绍一下懒男人的养生方法:


妙招1、常深呼吸:男人不妨时不时做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高换气效率,肺泡更健康强韧,加强肺部功能,减少气喘。


妙招2、多伸懒腰:伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能,举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。


妙招3、每天量体重:不管男人有没有减肥的计划,都应该严密监控体重,确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之间。另外,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。


妙招4、多喝水少喝饮料:大家都知道,饮料多喝无益,含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖,还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可,最好选择无糖的茶类饮料。


当然,最佳选择还是多喝水,男人多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。


妙招5、绿色蔬菜和菇类:绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。


妙招6、细咽慢吃:不少人为了赶时间,总是会吃得太过匆忙,这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好,腾出起码20分钟吃饭,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。



友情提示:夏日男性健康大普查活动开始啦,可以扫描下面二维码直接预约了!


更多精彩内容请持续关注我们宣城男科医院公众号,有任何男科方面的问题,长按二维码就可以咨询啦!


男人问题,别担心

↓找宣城男科医院就对了




宣城男科医院
  • 宣城男科医院
  • 宣城男科医院
  • 宣城男科医院
  • 宣城男科医院

    温馨提示:
    病情因人而异,以上信息仅供参考,请您一定到专业正规医院,接受医生的诊断与治疗。宣城男科医院提供网络咨询预约平台,可以向在线医生咨询您的情况。

    在线咨询(向专家医生免费咨询)名医在线近距离

    关于男科

    宣城男科医院

    倡导绿色健康安全的诊疗理念,注重诊疗方案的科学化、规范化、精细化,山东品牌男科专业… [详细]

    24小时免费咨询电话
    8:00-18:00 男科专家无休坐诊

    男科专家

    • 前列腺炎治疗贵吗?宣城

    • 血精症状 宣城男科治疗血

    • 宣城治疗前列腺囊肿-首选

    • 宣城药物鸡尾酒为什么能

    • 宣城无形杀手艾滋病

    • 宣城哪些食物有防治艾滋

    • 宣城长宁区艾滋病知识普

    • 宣城认识艾滋病高危行为

    • 宣城艾滋病患者的用具如

    • 宣城艾滋病并发症及护理

    扫描男科
    微信有惊喜

    宣城男科医院