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宣城:男人该如何补充保养“子弹”?

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京科科普:男人该如何补充保养“子弹”?





      众所周知男人的性能力和生育能力是会随着年龄增长而递减的,但是男性朋友如果注重养生保健,学会养生补精,就能在一定程度上减少递减的速度。

1. 保持合理健康的性生活频率:

   “射精的频率应控制在一周两到三次。”

      合理健康的性生活有保护心脏、缓解压力以及延缓衰老等各种好处,而频繁射精的对身体危害很大,所以男人应控制好频率,保持良好的性生活习惯。

2. 经常锻炼身体机能

      强壮的体魄是人体健康的根本,长期锻炼的人身体较强壮,抵抗力较常人高。同时健康的身体能更好的协调好身体各项功能,稳定体内内分泌平衡,促进肾功能的自我调整修复功能。

3.科学健康、营养丰富的饮食

      绿色蔬菜中含有维生素 C、维生素 E、锌、硒等利于精子成长的成分,坚果、鱼类等食物中富含的脂肪酸能帮助提高精子的质量。还可以适当吃些补肾的食物,如羊肉,蛋类、韭菜等,恢复肾功能。

4.保持良好的心态

      戒除频繁性生活或手淫,要端正心态,保持平常心对待性生活,不可沉迷于此,应丰富生活,培养多种兴趣爱好转移注意力。

5.学会调整起居

      由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食不规律、久坐等。因此,应注意不嗜酒抽烟,少吃辛辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。






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