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“练胸不练腿,迟早得阳痿”已经成了健身房里广为流传的一句话。

阳痿是一种常见的功能性障碍，严重影响着他们的性福生活，妻子的抱怨大大降低了男性朋友的自信心，他们的心理上也蒙上了一层阴影。

今天给大家带来一个提高性能力的黄金动作，堪称男性福音——深蹲

  

那么深蹲是如何提高性能力的呢？

首先，给大家介绍一种激素，睾素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。

所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。

那么深蹲有哪些好处呢？

一、提高性能力，毋庸置疑，深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。被称为“ 免费的伟哥 ”。

二、增强腿部力量，深蹲能够为我们全身增加力量，尤其在有杠杆的前提下，在有压力深蹲的过程中，我们人体的每个关节，每个骨骼肌都是在发力着，长期以往，力量会变得更加带有持久力。

  

这些运动同样可以提高性功能：

1、跑步

跑步是一项受到广大健身爱好者十分喜爱的运动项目，大家坚持跑步的话能够提升人的免疫力和耐力，并且可以强势逆转男性的性功能障碍。

国外的一项调查数据显示，经常坐在办公室里面的男性是最容易出现性功能障碍的，他们的性生活质量变得非常差，要想得到改善那就是每天坚持跑步半小时。

经常跑步的男性性生活的质量能够得到很大的提升。

2、游泳

游泳，它也能够很好地提升男性的性能力，并且对于女性的效果比男性更好，蝶泳和蛙泳是最适合女性的提升性能力运动，游泳的时候两只腿是一张一合中，这样能够对女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌进行很好的锻炼。

长期游泳的女性能够在性生活中一张一弛，收缩自如，从而延长男性做爱的时间，并且自己也轻松地进入高潮了。

  

最后要注意：深蹲虽好但不是越多越好

深蹲虽好，可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性，很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具，健康第一,练完之后拉伸和放松。

男人想要更加威武「雄」壮，强健的体魄才是基础。想靠吃药来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。

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