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宣城性生活够不够持久,都是练出来的!

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性生活够不够持久,都是练出来的!

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  好的性能力能使男人更自信,在伴侣面前也能更自豪。但是若你平时不注意生活习惯,很容易损伤性功能,导致性功能下降。

  


  那么该如何提高性功能呢?如何让性行为持久?


  1、坚持健身。


  要坚持参加健身运动,健康的身体是保证完美的性爱的基础,要注意经常做一些提高体力的运动。慢跑和步行都是很适合中年人的,可以着重的锻炼自己的下半身。锻炼腰部和腿部,腰和腿锻炼好了,性能力自然也会增强。


  在锻炼时尤其要注重这些身体部位的锻炼:


  臀部训练:臀部是直接关联性器官的肌肉,而且也是最近的肌肉,所以对臀部的训练也是重中之重。


  重力深蹲:重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练,对持久力方面,肯定是要站得住脚啊,这样才能撑起来更持久的。


  腹肌训练:腹肌的肌肉是关联性器官肌肉,所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练。


  2、改善不良的生活习惯。


  烟酒等一系列不良的生活习惯要改掉,在生活中要保证生活有规律性。不要因为人到中年,就对自己没有信心。要有年轻人的心态,对于自己有足够的信心。这样对于体内性腺激素的分泌是很有好处的,有助于维持和保护性能力。


  3、注意卫生。


  男性对于自己的私密处要足够的重视,日常要学会爱护它。在如厕的前后要仔细的清洗自己的双手,夫妻生活前后也要注意做好清洁。定时对于自己的生殖器官进行自检,一旦发现问题的话及时的去进行检查就诊。

  


  4、保持充足的睡眠


  许多男性朋友睡觉的时间很短,睡眠不足不仅会导致人没有精神,还会导致男性的晨勃消失,影响性功能,因此男性每天晚上至少要睡7小时。


  5、调整好自己的心态


  很多有过早射精状况的男性,多是由于其心理因素造成的,如新婚的男子由于过度紧张而引发提前射精状况的出现等。对于这类男性来说,他们需要做的就是去放松自己的情绪,这样才能够让自己全身心的投入到房事之中,从而就能够达到延长夫妻生活时长的作用。


  6、性生活有节制


  想要提高男性性能力,维持更长的性交时间,需要控制性生活的频率。切不可没有节制地进行性生活,以免导致男性身体虚弱。因此,建议男性每周进行两到三次性生活即可。这样既可以提高男性性交时间,还可以保证性生活的质量。


  许多患者对长期的药物治疗容易失去信心和耐心,认为手术治疗收效更快,对此医生表示,虽然有专家提倡针阴茎背神经去除术、背神经切断术等早泄治疗手术,但目前这些手术术后的远期观察数据仍不多,建议患者在选择手术治疗时还是应慎重为好。


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