性生活够不够持久，都是练出来的！

疾病查询or免费私密咨询：

前列腺炎 | 前列腺钙化 | 前列腺增生 | 性生活时间短 | 尿频 | 尿急 | 尿痛 | 尿滴白 | 尿不尽 | 尿中断 | 夜尿多 | 尿不出 | 勃起不坚 | 阳痿 | 早泄 | 小腹坠痛 | 会阴痛 | 睾丸痛 | 男性不育 | 晨勃少 | 手淫频繁 | 肾虚

　　好的性能力能使男人更自信，在伴侣面前也能更自豪。但是若你平时不注意生活习惯，很容易损伤性功能，导致性功能下降。

　　那么该如何提高性功能呢?如何让性行为持久?

　　1、坚持健身。

　　要坚持参加健身运动，健康的身体是保证完美的性爱的基础，要注意经常做一些提高体力的运动。慢跑和步行都是很适合中年人的，可以着重的锻炼自己的下半身。锻炼腰部和腿部，腰和腿锻炼好了，性能力自然也会增强。

　　在锻炼时尤其要注重这些身体部位的锻炼：

　　臀部训练：臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。

　　重力深蹲：重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。

　　腹肌训练：腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练。

　　2、改善不良的生活习惯。

　　烟酒等一系列不良的生活习惯要改掉，在生活中要保证生活有规律性。不要因为人到中年，就对自己没有信心。要有年轻人的心态，对于自己有足够的信心。这样对于体内性腺激素的分泌是很有好处的，有助于维持和保护性能力。

　　3、注意卫生。

　　男性对于自己的私密处要足够的重视，日常要学会爱护它。在如厕的前后要仔细的清洗自己的双手，夫妻生活前后也要注意做好清洁。定时对于自己的生殖器官进行自检，一旦发现问题的话及时的去进行检查就诊。

　　4、保持充足的睡眠

　　许多男性朋友睡觉的时间很短，睡眠不足不仅会导致人没有精神，还会导致男性的晨勃消失，影响性功能，因此男性每天晚上至少要睡7小时。

　　5、调整好自己的心态

　　很多有过早射精状况的男性，多是由于其心理因素造成的，如新婚的男子由于过度紧张而引发提前射精状况的出现等。对于这类男性来说，他们需要做的就是去放松自己的情绪，这样才能够让自己全身心的投入到房事之中，从而就能够达到延长夫妻生活时长的作用。

　　6、性生活有节制

　　想要提高男性性能力，维持更长的性交时间，需要控制性生活的频率。切不可没有节制地进行性生活，以免导致男性身体虚弱。因此，建议男性每周进行两到三次性生活即可。这样既可以提高男性性交时间，还可以保证性生活的质量。

　　许多患者对长期的药物治疗容易失去信心和耐心，认为手术治疗收效更快，对此医生表示，虽然有专家提倡针阴茎背神经去除术、背神经切断术等早泄治疗手术，但目前这些手术术后的远期观察数据仍不多，建议患者在选择手术治疗时还是应慎重为好。

有疑问可立即咨询在线医生！

咨询方法如下图所示：